哈密瓜跟哈密瓜汁比起来，有些人更喜欢喝哈密瓜汁，因为哈密瓜汁的各种矿物质含量更丰富，喝100毫升果汁肯定比吃100克水果得到的矿物质多。另外，果汁喝起来方便，携带起来也方便。那就让妈网百科来给你支招啦，教你怎么做哈密瓜汁饮料！

 

哈密瓜汁饮料

哈密瓜汁饮料，顾名思义就是用哈密瓜制作而成的饮料，哈密瓜可以独自榨汁，也可以与其他水果一起搭配榨汁。可以与西瓜、苹果、橙子、蜂蜜、牛奶等等一起搭配，好喝又营养！来看看是怎么做的？

哈密瓜柳橙汁

原料：哈密瓜40克，柳橙1个，蜂蜜8毫升，白开水20毫升

做法：

1、将哈密瓜洗净，去皮、子，切块。

2、柳橙洗净，对半切开。

3、将哈密瓜肉、柳橙肉放入榨汁机内搅打3分钟，再倒入杯中，与白开水、蜂蜜拌匀即可。

哈密瓜奶昔

原料:哈密瓜1/4个，香草冰淇淋1球，牛奶、冰块适量

1、哈密瓜去皮后切块，倒入料理机后加入牛奶打成汁。

2、加入牛奶和香草冰激凌搅打均匀。

3、冰块打成冰渣，将冰渣倒入料理机，搅打均匀即可。

哈密瓜汁饮料的热量

美容也想到水果，减肥也会想到水果，水果已经成为了减肥的必备饮食了。但是想到甜甜的哈密瓜糖分会不会很高，热量会不会很高，减肥中能吃吗?我们来了解一下哈密瓜汁的热量。

哈密瓜是一种热量较低、高水分的水果。每100克哈密瓜的热量是34大卡，哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15％。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素２克，钙14毫克，磷10毫克，铁１毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。

虽然哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。它能够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要，而且提供其他贵重矿物质，如钾及其叶酸。

哈密瓜汁饮料的营养价值

虽然果汁是不能完全代替水果，哈密瓜在榨成果汁的时候会去掉部分膳食纤维和维生素c，但哈密瓜汁仍然具有很丰富的营养价值。每100克哈密瓜肉中含钙14毫克、磷10毫克、维生素C13毫克，具有消暑解渴的功效。

1、哈密瓜含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。

2、哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。它能够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要，而且提供其他贵重矿物质，如钾及其叶酸。

3、哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

喝哈密瓜汁饮料会上火吗

哈密瓜汁热量很低，低脂肪，高水分，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。哈密瓜汁饮料是不会上火的，反而有清肺热、生津止渴的功效。

中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效。每100克哈密瓜的热量是34大卡，哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15％。在每100克瓜肉中还有蛋白质、脂肪、灰分元素、钙、磷、铁等等。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜味甘、性寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效。哈密瓜有清凉消暑，防暑气，除烦热，生津止渴的作用，可治发烧、中暑、口渴，是夏季解暑的佳品。哈密瓜果肉有利小便、等作用，治疗尿路感染、口鼻生疮等症状。

什么人不宜喝哈密瓜汁饮料

哈密瓜汁饮料，性质偏寒，具有利便、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者，但还是有一些人不适宜喝。

1、患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘者不宜多食。

2、产后、病后的人不宜多食。

2、哈密瓜含糖较多，糖尿病人慎食。

3、哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。