豇豆角在南方几乎四季都有，所以也受到了人们的喜爱，也正因为如此，人们对它的研究也就越深入，包括它的做法，它的营养价值、适合的人群等等，其实在很早之前就有关于它的研究了，有句话讲“此豆可菜、可果、可谷，备用最好，乃豆中之上品”可见它的地位和价值，所以接下来我们就一起来了解豇豆角吧，看看它有哪些做法，有什么营养和禁忌吧，关注妈妈网吧，一切都会告诉你哟。

豇豆角有毒

豇豆角是很多人喜欢吃的一道菜，但越来越注重养生的人们也在担心豇豆角到底有没有毒性，如果中毒会怎样呢，那么就一起来看看吧。

豇豆角本身是没有毒的哦，但如果没有焯透，就有可能会中毒。因为豆角和其它豆类蔬菜一样，都含有皂角和植物凝集素，这两种物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，并对细胞有破坏和溶血作用，严重的还会出现出血性炎症。中毒后病人可有上腹痛。饱胀、恶心、呕吐、腹泻等 。重者可有呕血、四肢麻木等症状。一般在1个小时之内就有反应这两种中毒物质不耐热，这些毒素一般要在100摄氏度开水里煮30分钟才能破坏，所以一定要充分煮熟。

预防豆角中毒的主要方法是把豆角充分加热，彻底炒熟再食用。判断豆角是否熟透的方法是：豆棍由支挺变为蔫弱，颜色由鲜绿色变为暗绿，吃起来没有豆腥味。

豇豆角的做法

你懂得豇豆角如何做才好吃吗，它有哪些做法呢，如果你不知道，没关系，就让我来告诉你吧。

1、鱼香豇豆，先将泡辣椒去籽、去蒂，剁成细末，姜去皮，切成粒，蒜去皮切成粒，葱洗净，切成葱花。碗中放入精盐、白糖、味精、酱油、醋调匀，再加入泡辣椒末、姜蒜末、葱花、辣椒油、香油调匀，即成冷菜鱼香味汁。豇豆洗质嫩者，洗净、理顺，切去两端，切成5厘米长的节，再放入沸水锅中焯水。待煮至断生捞出，加香油拌匀，分散晾冷，食用时淋上调好的味汁即成。

2、川香豇豆，豇豆洗净，切长段备用。炒锅加入植物油，烧至八成热，下入豇豆端油炸，当豇豆段开始变的油绿的时候即可停止油炸，将豇豆段捞出沥油备用。锅内留底油，下入青花椒、花椒炸香，下入大蒜和干辣椒煸香，将炸好的豇豆段倒入锅内翻炒，加入蚝油、食盐翻炒均匀入味后，加入白芝麻，最后加入鸡精调好味即可关火，装盘上桌食用。

3、干锅豇豆，豇豆洗净掰成较长的段，在锅内多倒些油烧热后，下入豇豆，小火煸炒，豇豆煸炒至软烂后盛出备用。（这个过程比较长，一定要小火不断翻炒），五花肉切片，蒜头拍散去皮，起油锅，入蒜头和五花肉炒香。再倒入豇豆和辣椒，并调入少许料酒和生抽，盐和糖炒匀即可。

豇豆角的营养

知道了豇豆角的做法，那你们知道豇豆角有怎么营养价值吗，不知道了吧，让我来告诉你们吧。

1、豇豆角性平、味甘咸，归脾、胃经。它具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。

2、豇豆角的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品，如果你是糖尿病患者，可以多吃豇豆角哦。

3、豇豆角还可以使人头脑宁静；调理消化系统，消除胸膈胀满，可防治急性肠胃炎、呕吐腹泻等。  

4、豇豆角含蛋白质、脂肪、淀粉、磷、钙、铁，维生素b1、b2，烟酸等营养成分。其所含b族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化增进食欲。

5、豇豆角主治脾虚兼湿、食少便溏，湿浊下注、妇女带下过多，还可用于暑湿伤中、吐泻转筋等症。因此妇女多白带者，皮肤瘙痒，急性肠炎者更适合食用，同时适宜癌症、急性肠胃炎、食欲不振者食用，不适宜腹胀者。

豇豆角的适宜人群

虽然豇豆角的做法很简单，营养价值也很高，但要注意豇豆角也不是所有人都能吃的哦，那么哪些人不能吃豇豆角，哪些人应该多吃一些豇豆角呢，一起来了解一下吧。

豇豆角不适宜腹胀者，它适合妇女多白带者，皮肤瘙痒，急性肠炎者食用，同时适宜癌症、急性肠胃炎、食欲不振者食用。因为豆角使人头脑宁静；调理消化系统，消除胸膈胀满。可防治急性肠胃炎、呕吐腹泻。它还可充分保证人的睡眠质量哦，所以失眠之人也可以试试看。而且多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适，因此有呕吐或者常打嗝的人也可以吃多吃些豇豆角。

如果是湿热痰滞内蕴者慎服；肥胖、血脂较高者不宜多食这道菜哦。当然对于肉，有些人对有些肉忌讳，比如说牛肉、鸡肉等，所以你也可以换一个做法哦，一样可以很美味哟。温馨提醒一下，豇豆角一定要熟透，以防止中毒，预防豆角中毒的主要方法是把豆角充分加热，彻底炒熟再食用。判断豆角是否熟透的方法是：豆棍由支挺变为蔫弱，颜色由鲜绿色变为暗绿，吃起来没有豆腥味。注意好这些地方会吃起来更安心哦。