晚餐要怎么吃更健康呢?现在我们的生活是越来越繁忙了，很多人都是早、午餐比较随便的吃，而晚餐往往会吃的很重视很营养，其实这都是不对的，长期食用可能会给我们的身体造成很多困扰;正确有效地吃法则应从：早(早点吃)、少(摄入量少)、淡(低油少盐清淡)。

　　山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。

　　今天推荐这款---以山药为主的日式口味沙拉：味道清淡，软糯咸香;可做主食也可入菜，而且味道也非常好，最重要的是懒人们的福音，制作极其简单快捷，蒸熟后只需用纱布拎一拎再淋汁就可以了，不信你也试试看~~~

　　食材主料：山药290g、食盐、少许芝麻、焙煎沙拉汁25ml、

　　步骤

　　1.准备好食材

　　2.铁棍山药去皮洗净放盐水中浸泡一会儿

　　3.放入蒸锅中蒸制10分钟左右

　　4.待山药蒸熟后取出

　　5.加少许食盐趁热用勺底按压成山药泥

　　6.取适量山药泥放入一块干净纱布中拧成结后移至餐盘中，再淋入芝麻焙煎沙拉汁

　　7.就可以上桌开吃了

　　小贴士

　　1、纱布需提前洗净消毒再使用

　　2、可根据自己口味可再增减其它调味料